Лайф-коучинг
Когда хочется что-то изменить,
но непонятно, с чего начать
Лайф-коучинг — про вас. Про то, как вы живёте, что чувствуете, куда тратите силы и почему радость куда-то пропала.
Здесь не нужно быть предпринимателем или руководителем. Достаточно быть человеком, который устал, запутался или просто хочет что-то изменить, но не знает, с чего начать.
С чем можно работать
Повышение личной эффективности
Вы всё время что-то делаете, но ничего не успеваете. День забит, вечер — разбит, а результата нет.
Разбираемся, куда уходят силы. Что можно перестать делать. Что — начать.
Без мотивационных лозунгов. Просто смотрим на факты и меняем привычки, которые тянут вниз.
Определение целей и путей их достижения
«Хочу больше» или «хочу изменений» — это не цель. Это ощущение.
Формулируем, чего вы на самом деле хотите: в работе, отношениях, жизни.
И раскладываем это на шаги, которые реально выполнить, а не на красивые планы в блокноте.
Преодоление внутренних барьеров
Не начинаете новое, потому что «ещё не готовы». Не говорите «нет», потому что «неудобно». Не меняете то, что давно не устраивает, потому что «а вдруг станет хуже».
За каждым таким стопом — свой страх. Находим его и разбираем.
Не для того, чтобы копаться в детстве, а чтобы перестать спотыкаться об одно и то же.
Развитие уверенности в себе
Уверенность — это не громкий голос и не поза. Это когда вы принимаете решение и не переживаете ночь напролёт.
Когда говорите «нет» без оправданий. Когда не сравниваете себя с чужими успехами.
Это навык, и его можно тренировать — через реальные действия, а не через аффирмации.
Работа с прокрастинацией
Бывает, что вы «ленитесь» — а на самом деле боитесь. Или задача настолько большая и мутная, что мозг просто отказывается за неё браться.
Иногда вы просто вымотаны и путаете усталость с ленью.
Разбираем, что стоит за откладыванием: как разбить задачу, как начать и как не бросить на середине.
Работа с выгоранием
Работаете на автомате. Ничего не радует. К вечеру — выжатый лимон, к утру — уже устали.
Отпуск не помогает, потому что вы всё равно на связи.
Сначала возвращаем ресурс, затем перестраиваем режим и границы, чтобы через месяц всё не вернулось на круги своя.
Тайм-менеджмент
Планировщики, приложения, списки дел — скорее всего, всё это у вас уже есть. И не работает.
Потому что проблема не всегда в инструменте. Иногда нужно научиться отказываться: от чужих задач, от «надо успеть», от роли человека, который всегда выручит.
Учимся расставлять приоритеты и защищать своё время, не превращаясь в эгоиста.
Баланс работы и личной жизни
Дети растут без вас. Партнёр давно привык к вашему «позже». Друзья перестали звонить.
А вы всё обещаете себе: «разгрести дела и заняться семьёй». Только дела не заканчиваются.
Ищем баланс, который подходит именно вам, а не тот, что рисуют в журналах. Без чувства вины и резких решений.
Как это устроено
Первая встреча
Вы рассказываете, что происходит. Я задаю вопросы, и мы вместе смотрим, с чего лучше начать.
Никаких обязательств.
Индивидуальные сессии
Дальше — встречи по 60 минут.
Обычно требуется 5–10 встреч в зависимости от задачи.
Практика между встречами
Между сессиями — небольшие задания, которые вы выполняете в обычной жизни.
Не теория ради теории — изменения проверяются на практике.
Корректировка курса
Смотрим, что меняется, что работает, а где вы снова застреваете.
По результатам корректируем следующие шаги.
В результате
-
✓
Вы лучше понимаете, чего хотите именно вы.
-
✓
Большая цель превращается в понятные конкретные шаги.
-
✓
Вы начинаете замечать и менять привычные внутренние барьеры.
-
✓
Появляется больше контроля над временем и приоритетами.
-
✓
Изменения происходят в реальной жизни, а не только на сессии.
Стоимость
Начнём с бесплатной
30-минутной встречи
Расскажите, что сейчас происходит. Вместе определим, с чего стоит начать и какой результат для вас действительно важен.
Записаться на встречуМожно годами ждать, когда жизнь сама наладится. А можно сесть и разобраться, что в ней не так. Второе — быстрее.